رفع سکسکه

گاهی اوقات، یک تغییر ساده در تنفس یا حالت بدن می تواند دیافراگم را آرام کند.
۱- شمرده نفس کشیدن را تمرین کنید. با تنفس آرام و شمرده سیستم تنفسی خود را منقطع کنید. برای ۵ ثانیه هوا را به داخل ببرید (عملیات دم) و سپس ۵ ثانیه آن را خارج کنید (عملیات بازدم).
۲- نفس خود را نگه دارید. یک جرعه بزرگ از هوا را قورت بدهید و آن را حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی نفس بکشید. در صورت لزوم تکرار کنید.
۳- داخل یک کیسه کاغذی نفس بکشید. یک کیسه کاغذی بر روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی نفس بکشید، کیسه را از هوا پر و خالی کنید. هرگز از یک کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.
۴- زانو هایتان را خم کنید. در یک محل راحت بنشینید و زانوهایتان را به سینه خود برسانید و آن ها را دو دقیقه در همان وضعیت نگه دارید.
۵- سینه خود را فشرده کنید. به جلو خم شوید تا به سینه تان فشار وارد کنید، بالطبع دیافراگم فشرده خواهد شد.
۶- از روش Valsalva استفاده کنید. برای انجام این کار، سعی کنید در حالی که بینی خود را با دست بسته نگه داشته اید، هوا را به داخل بکشید. در حین این کار دهان خود را هم بسته نگه دارید.

نقاط فشار

نقاط فشاری قسمتی از بدن هستند که به فشار حساس اند. اعمال فشار با دست بر روی این نقاط،‌ ممکن است به آرام کردن دیافراگم و یا تحریک اعصاب واگوس یا فرنیک کمک کند.

۷- به زبان خود فشار بیاورید. فشار روی زبان، اعصاب و عضلات حلق و گلو را تحریک می کند. نوک زبانتان را بگیرید و یک تا دوبار آن را به جلو بکشید.
۸- به دیافراگم خود فشار دهید. دیافراگم شکم را از ریه ها جدا می کند. با دستتان به انتهای سینه و برروی جناغ سینه فشار وارد کنید.
۹- در حین بلعیدن آب، بینی خود را با ایجاد فشار بسته نگه دارید.
۱۰- به کف دستتان فشار وارد کنید. انگشت شست خود را روی کف دست دیگر گذاشته و فشار دهید.
۱۱- شریان کاروتید خود را ماساژ دهید. در هر دو طرف گردن یک شریان کاروتید دارید. این همان شریانی است که هنگام لمس گردن، نبض آن را احساس می کنید. دراز بکشید، سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شریان کاروتید را با حرکت دایره وار به سمت راست برای ۵ تا ۱۰ ثانیه ماساژ دهید.

ادامه مطلب...