بهترین ماسک ها برای شفاف و روشن شدن پوست

1- ماسک صورت زردچوبه

زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.

اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.

مواد مورد نیاز:

• پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوری
• عسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوری
• آرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوری
• آب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیمو
• گلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز
•  

1- ماسک صورت زردچوبهزردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.مواد مورد نیاز:پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوریعسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوریآرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوریآب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیموگلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز

1- ماسک صورت زردچوبه

زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.

اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.

مواد مورد نیاز:

• پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوری
• عسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوری
• آرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوری
• آب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیمو
• گلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز

ادامه مطلب...

تاثیر حیوان خانگی بر کودک

 یکی از سوالات اساسی والدین داشتن حیوان خانگی برای کودکان است. یکی از مزایای داشتن حیوان خانگی حفظ ارتباط با دنیای طبیعی است، مخصوصا برای کودکان اوتیسم بسیار عالیست.

 

یکی از معایب آن بازگشت کودکان به دنیای بی کلام است چون نمیتوانند ابراز احساسات کنند و صحبت کردن را کنار میگذارند و این میتواند برای کودکان زنگ خطر باشد و این مقاومت را به وجود می اورد چون به کسی ابراز احساسات میکنند که نمیتواند پاسخی بدهد.

 

کودک باید کلامی باشد و بتوانند به خوبی صحبت کند. مواظب کلام کودک باشید کلام شفای هر رابطه ایست.

ادامه مطلب...

عفونت ادراری (UTI) چیست؟

عفونت UTI ممکن است در هر ناحیه از دستگاه ادراری تان اتفاق بیفتد از جمله کلیه ها (ارگان هایی که خون را به ادرار وارد می کنند)، حالب ها (لوله هایی که اوره را از هر کلیه می گیرند و به مثانه می برند)، مثانه (ذخیره ادرار)، یا مجرای ادرار (لوله ای که ادرار را از مثانه به خارج هدایت می کند).

عفونت مجاری ادرار هنگامی اتفاق می افتد که باکتری وارد آن شود و به مثانه منتقل گردد که این جریان سیستیت نام دارد. عفونت هایی که از مثانه به کلیه ها منتقل می شوند، پیلونفریت می نامند. عفونت لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند، اورتریت نامیده می شود. علائم UTI در زنان و مردان مشابه است.

علائم عفونت ادراری شامل موارد زیر می باشد:

• درد یا سوزش هنگام ادرار
• تکرر ادرار
• خون در ادرار یا ادرار کدر و صورتی رنگ
• درد در پایین شکم

ادامه مطلب....

نکات مهم راجب کمربند لاغری

• فشرده سازی توسط این وسیله جهت تونینگ ماهیچه ها و سوزاندن کالری ارائه و سبب بهبود ظاهرتان می شود
• همچنین پشت تان را راست نگه می دارد
• کمربند لاغری نه تنها برای از دست دادن وزن بلکه برای ایجاد حالت خوب نیز مناسب می باشد
• این وسیله معمولا توسط افراد چاقی که به اضافه وزن خود آگاهی دارند استفاده می شود
• اکثراً در نواحی میانه جایی که بیشتر چربی ها ساکن هستند بسته می شود
• گرمایی که توسط کمربند لاغری تولید می شود باعث افزایش درجه حرارت و درنتیجه تعریق بیشتر می شود که همین مورد سبب سوختن کالری ها می شود
• اکثر کمربندهای لاغری از نئوپرن ساخته شده است، همان لاستیک مصنوعی که به طور کلی در لباس شنا استفاده می شود
• این ماده بسیار الاستیک است که تحت فشار فشرده می شود
• سایر مواد استفاده شده در این دستگاه عبارتند از نایلون و اسپندکس. آنها در ابعاد و اندازه های مختلف در دسترس هستند.

ادامه مطلب...

روغن زیتون برای درمان چین و چروک

• غنی از آنتی اکسیدان ها، مانند پلی فنول ها است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
• حاوی ویتامین A و E است که به عنوان مرطوب کننده عمل می کنند.
• روغن به داخل پوست نفوذ کرده و رطوبت لازم را فراهم می کند؛ بنابراین به بهبود و همچنین بازسازی سلول های پوست کمک می کند.
• روغن زیتون مواد مغذی بسیاری دارد که پوست را مرطوب و تمیز می کند.

• این روغن شامل پلی فنول ها و اسید اولئیک است که به عنوان یک ماده ضد پیری عمل می کند.
• حاوی چربی های غیر اشباع و ویتامین های B و D است که از ایجاد چروک های جدید روی پوست جلوگیری می کند.
• حاوی اسکوآلن است که با ایجاد رطوبت ضروری، فرآیند پیری پوست را بهبود می بخشد. همچنین دارای خاصیت پوسته سازی است که سلول های مرده پوست را حذف می کند و بدن را برای تولیدسلول های جدید پوستی تحریک می کند.

• خاصیت ضد التهابی دارد و حاوی اولئوکانتال است که عملکرد آنزیم های التهابی را متوقف می کند.

ادامه مطلب...

کنترل فکر و ذهن

برای کنترل ذهن خود از روشهای زیر استفاده کنید:

• افکار منفی را با افکار مثبت، جایگزین کنید و مدام به خود بگویید: ” من … هستم “
• من برنده هستم، من قوی هستم، من زیبا هستم و …
• به حرفهای ناامید کننده دیگران راجع به خودت گوش نکن ” او ترسو است، او اعتماد به نفس ندارد، او دروغگو است، او بی ارزش است ” به جای اینکه ناامید باشی و افکار منفی دیگران را قبول کنی، تلاش کن و به آنها ثابت کن که اشتباه می کردند.
• انتقادات دیگران را نادیده بگیر و آنها را به ذهن خود راه نده.
• این گونه افراد را با دوستانی خوب، جایگزین کن. دوستانی که مشوق و حامی تو باشند.
• اضطراب برای طولانی مدت، پیامدهای بدی برای جسم و روح شما به همراه دارد، در واقع ترس است که باعث اضطراب می شود.

علائم ترس و اضطراب از نظر جسمی:

• افزایش ضربان قلب، فشار خون و آدرنالین
• تنگی نفس و انقباض عضلات
• به جای نگران بودن، افکاری که آرزویش را دارید، جایگزین کنید برای مثال، اگر کسی از عزیزان تان در مسافرت است، به جای نگرانی برای او، می توانید دعا کنید که او در سلامت کامل به خانه باز گردد.

ادامه مطلب...

روش مقابله با استرس

۱-ورزش کردن

ورزش کردن از مهم ترین کارهایی است که شما می توانید برای کاهش استرس انجام دهید. به نظر این کار تناقض می آید ولی بدن را تحت تاثیر استرس فیزیکی قرار دادن می تواند استرس ذهنی را کاهش دهد.

اگر شما به طور منظم ورزش کنید نتیجه ی بهتری کسب خواهید کرد. در آزمایشی نشان داده شده است که افرادی که به طور منظم ورزش می کنند استرس کمتری نسبت به کسانی که اصلا ورزش نمی کنند دارند.

دلیل کاهش استرس با ورزش کردن:

هورمون استرس: ورزش هورمون استرس در بدن را کاهش می دهد (مانند هورمون کورتیزول). هم چنین به ترشح آندورفین هم کمک می کند که باعث ایجاد حس شادی و رضایت مندی می شود.

خواب: ورزش هم چنین کیفیت خواب را بهبود می بخشد. با استرس خواب تاثیر منفی می گیرد.

اعتماد به نفس: وقتی شما منظم ورزش کنید احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد که به نوبه خود باعث افزایش سلامت روان می شود.

سعی کنید یک تمرین یا فعالیت مداوم که از آن لذت می برید را پیدا کنید مثل پیاده روی، رقص، صخره نوردی یا یوگا. فعالیت هایی که دارای حرکات منظم و تکراری هستند مانند پیاده روی می توانند استرس را به طرز چشمگیری کاهش دهند.

 

خلاصه: ورزش منظم می تواند اضطراب و استرس را با ترشح آندورفین کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و اعتماد به نفس را در شما زیاد کند.

۲-مکمل ها را در نظر بگیرید

مکمل های متعددی باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند. در اینجا یک مرور کلی بر روی رایج ترین موارد وجود دارد:

بادرنجبویه: از اعضای خانواده نعنا است که برای اثرات ضد اضطراب آن استفاده می شود.

اسیدهای چرب امگا ۳: در مطالعه ای نشان داده شده است که دانشجویان پزشکی که مکمل های امگا ۳ را مصرف کرده اند، علائم اضطراب ۲۰٪ در آن ها کاهش یافته است.

آسوواگنداها: گیاهی است که در پزشکی آیورودا که برای درمان استرس و اضطراب استفاده می شود.

چای سبز: چای سبز حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های پلی فنول است که مزایای سلامتی را به ارمغان می آورد. با افزایش سطح سروتونین، استرس و اضطراب را کاهش می دهد.

والریان: ریشه والریان به دلیل اثر آرام بخشی که دارد، به بهبود خواب کمک می کند. والریان حاوی اسید والرنیک است که باعث کاهش گیرنده های گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) برای کاهش اضطراب می شود.

ادامه مطلب...

درمان ورم معده

1-ماست پروبیوتیک
درتحقیقات اخیر مشخص شده که افرادی که دارای نفخ شدید هستند اگر به مدت 8 هفته پروبیوتیک‌هایی که محتوی لاکتوباکیلوس اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس هستند را مصرف کنند تاثیرات مثبتی را شاهد خواهند بود. علاوه بر ماست می‌توانید دیگرغذاهای پروبیوتیک را مصرف کنید تا میزان سطح باکتری روده بهبود یابد. همچنین می‌توانید به منظور جلوگیری از نفخ معده به صورت روزانه قرص‌های پروبیوتیک مصرف کنید.

2- رژیم غذایی با FODMAP پایین

اگر دچار نفخ مزمن هستید، زمان تغییر رژیم غذایی‌تان فرا رسیده است. محققان در این زمینه حذف کربوهیدرات‌هایی که با نام FODMAP شناخته می‌شوند را توصیه می‌کنند. FODMAP باعث افزایش جریان سیستم هاضمه می‌شود که می‌تواند باعث نفخ و دیگر مشکلات هاضمه بشود. غذاهای تصویر بالا به این منظور پیشنهاد می شوند.

3- نوشیدن چای نعنا

نعنا گیاهی است که به هاضمه کمک می‌کند زیرا حاوی ذرات منتون و منتول است که دارای خواص هاضمه‌ای و ضدانقباضی هستند. نعنا همچنین به ترشحات معده کمک می‌کند و به استخراج گاز اضافه کمک می‌کند و به این صورت به دفع سریع نفخ کمک می‌کند. در تحقیقات صورت گرفته مشخص شد که روغن نعنا از تاثیر بیشتری نسبت به داروهای ضد انقباض و رژیم غذایی پرفیبر برای درمان IBS برخوردار است.

ادامه مطلب...

بعد از انزال باید چکار کرد؟

1-چگونه بود (رابطه)؟
اگر از رابطه لذت برده باشید، تضمینی برای شما ایجاد می‌کند که همواره از برقراری رابطه احساس خوبی داشته باشید. از نکات منفی چشم پوشی کنید. با طرف مقابل مثبت صحبت کنید: بگویید از رابطه لذت برده‌اید و منتظرید تا دوباره تجربه‌اش کنید. این کار باعث افزایش صمیمیت بین دوطرف می‌شود. حتی اگر از رابطه لذت نبرده‌اید، زبان به انتقاد نگشایید و با درآغوش گرفتن و نوازش طرف مقابل این موضوع را فراموش کنید.

2- بلافاصله بخوابید
دانشمندان سالها بدنبال یافتن علت حالت خماری لحظه انزال در مردان بودند. دلیل آن هورمون‌های پرولاکتین و اکسیتوکین است. با این وجود باید تلاش کنید تا خوابتان نبرد، اگر قبل از معشوقتان بخوابید فردی خودخواه به‌نظر می‌رسید، بنابراین باید صبر کنید تا طرف مقابلتان بخوابد.

3- به باشگاه بروید
اگر بتوانید پس از انزال روی پایتان بایستید، احتمالا انرژی کافی برای باشگاه رفتن را دارید. برخی معتقدند سطح تستوسترون بالاتر پس از انزال شما را قادر به باشگاه و تمرین کردن می‌کند. برای این کار عجله نکنید، باید انرژیتان را بازیابید و سپس به فعالیت بپردازید. البته به شریکتان توضیح بدهید که برای ورزش کردن قصد بیرون رفتن دارید.

ادامه مطلب...

بهترین ورزشها برای رسیدن به تناسب اندام

نکته مهم که باید به خاطر داشت این است که حتی مقدار کم آن بهتر از هیچی است. به سادگی با کمتر نشستن و تحرک بیشتر در طی روز ، میتوانید سلامتی تان را بهبود بخشید. با این حال برای به دست آوردن فواید قابل توجه سلامتی دستورالعمل های دولتی در ایالات متحده آمریکا، بریتانیا و سایر کشورها مواردی را توصیه میکنند که شما به دنبال آن هستید:

• حداقل ۱۵۰ دقیقه (۲٫۵ ساعت) در هفته با شدت متوسط فعالیت داشته باشید. که میتوانید آن را به ۵ روز در هفته روزی ۳۰ دقیقه تقسیم کرده و اگر به دنبال راحتی بیشتر هستید هر نیم ساعت را به ۳ ست ۱۰دقیقه ای پشت سر هم تبدیل کنید.
• یا حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشید که اگر سطح ورزشیتان اجازه انجام تمرینات سخت تر را بدهد، همان فواید را به همراه دارد.
• در برنامه هفتگی تان حداقل دو بار در هفته فعالیت های تقویت ماهیچه را هم بگنجانید.
• یا میتوانید تمرینات شدتی و متوسط را با هم ترکیب کنید و به یاد داشته باشید که با توجه به یک قاعده تجربی کلی، ۲ دقیقه تمرین متوسط برابر با ۱ دقیقه فعالیت شدتی است.
• میتوانید با انجام ۳۰۰ دقیقه (۵ ساعت یا بیشتر) تمرین با شدت متوسط یا ۱۵۰ دقیقه (یا بیشتر) تمرین شدتی در هفته فواید سلامتی بسیاری به دست آورید که میتواند به ویژه برای کاهش وزن هم مفید باشد.

ادامه مطلب...