رفع سکسکه

گاهی اوقات، یک تغییر ساده در تنفس یا حالت بدن می تواند دیافراگم را آرام کند.
۱- شمرده نفس کشیدن را تمرین کنید. با تنفس آرام و شمرده سیستم تنفسی خود را منقطع کنید. برای ۵ ثانیه هوا را به داخل ببرید (عملیات دم) و سپس ۵ ثانیه آن را خارج کنید (عملیات بازدم).
۲- نفس خود را نگه دارید. یک جرعه بزرگ از هوا را قورت بدهید و آن را حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی نفس بکشید. در صورت لزوم تکرار کنید.
۳- داخل یک کیسه کاغذی نفس بکشید. یک کیسه کاغذی بر روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی نفس بکشید، کیسه را از هوا پر و خالی کنید. هرگز از یک کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.
۴- زانو هایتان را خم کنید. در یک محل راحت بنشینید و زانوهایتان را به سینه خود برسانید و آن ها را دو دقیقه در همان وضعیت نگه دارید.
۵- سینه خود را فشرده کنید. به جلو خم شوید تا به سینه تان فشار وارد کنید، بالطبع دیافراگم فشرده خواهد شد.
۶- از روش Valsalva استفاده کنید. برای انجام این کار، سعی کنید در حالی که بینی خود را با دست بسته نگه داشته اید، هوا را به داخل بکشید. در حین این کار دهان خود را هم بسته نگه دارید.

نقاط فشار

نقاط فشاری قسمتی از بدن هستند که به فشار حساس اند. اعمال فشار با دست بر روی این نقاط،‌ ممکن است به آرام کردن دیافراگم و یا تحریک اعصاب واگوس یا فرنیک کمک کند.

۷- به زبان خود فشار بیاورید. فشار روی زبان، اعصاب و عضلات حلق و گلو را تحریک می کند. نوک زبانتان را بگیرید و یک تا دوبار آن را به جلو بکشید.
۸- به دیافراگم خود فشار دهید. دیافراگم شکم را از ریه ها جدا می کند. با دستتان به انتهای سینه و برروی جناغ سینه فشار وارد کنید.
۹- در حین بلعیدن آب، بینی خود را با ایجاد فشار بسته نگه دارید.
۱۰- به کف دستتان فشار وارد کنید. انگشت شست خود را روی کف دست دیگر گذاشته و فشار دهید.
۱۱- شریان کاروتید خود را ماساژ دهید. در هر دو طرف گردن یک شریان کاروتید دارید. این همان شریانی است که هنگام لمس گردن، نبض آن را احساس می کنید. دراز بکشید، سر خود را به سمت چپ بچرخانید و شریان کاروتید را با حرکت دایره وار به سمت راست برای ۵ تا ۱۰ ثانیه ماساژ دهید.

ادامه مطلب...

عفونت کلیه چیست؟

عفونت کلیه از لحاظ پزشکی به پیلونفریت شناخته شده است و نوعی از عفونت مجاری ادراری (UTI) است. باکتری هایی که وارد مجاری ادرار می شوند از مثانه به یک یا هر دو کلیه حرکت می کنند. عفونت های مجاری ادرار در صورتی که سریع درمان شود موجب سلامت کلیه ها می شود و دیگر در معرض خطر جدی قرار نمی گیرید.

چندین اندام مختلف، سیستم ادراری را تشکیل می دهند. این سیستم برای استخراج، نگهداری و حمل مواد زائد از بدن تان به صورت ادرار طراحی شده است و شامل اندام های زیر می باشد: دو کلیه، دو حالب، مثانه و یک مجرای ادرار. کلیه ها با فیلتر کردن مواد زائد از جریان خون به صورت ادرار عمل می کنند و خون “تمیز” را در بدن منتشر می کنند. ادرار حاوی سمومی است که از کلیه ها وارد لوله های حالب می شود و به سمت مثانه جایی که ادرار جهت خروج از بدن نگهداری می شود می رود.

عفونت ها زمانی اتفاق می افتد که باکتری از مجرای ادرار به مثانه منتقل می شود و در آنجا از ادرار ذخیره شده به عنوان غذا برای رشد و تکثیر استفاده کرده و منجر به عفونت مثانه شوند.

علل مختلف دیگری در خصوص عفونت های کلیوی وجود دارد، از جمله مواردی که منجر به ایجاد سنگ کلیه یا بزرگ شدن غدد پروستات در مردان می شود. در زنان باردار نیز عفونت کلیه به دلیل انسداد روند ادرار با فشار در ناحیه توسط جنین ایجاد می شود.

ادامه مطلب....

هیپنوتیزم چگونه کار می کند؟

در طول هیپنوتیزم، یک هیپنوتیست آموزش‌دیده یا هیپنوتراپیسم، یک حالت تمرکز شدید و یا توجه متمرکز را القا می‌کند. که یک فرآیند به صورت راهنمایی با نشانه‌های شفاهی و تکرار شونده است.
این حالت خلسه مانندی که وارد شده اید ممکن است شبیه به خواب باشد، اما کاملا از اتفاقاتی که در حال رخ دادن است آگاه هستید.
در حالی که در این حالت خلسه مانند هستید، درمانگرتان پیشنهادات هدایت شده ای برای کمک و رسیدن به اهداف درمانی تان ارائه می‌کند.
از آنجا که در یک حالت تمرکز بسیار بالا هستید، ممکن است پیشنهادها یا توصیه‌هایی که در حالت ذهنی عادی به آن ها بی‌توجهی کرده و یا آن ها را نادیده گرفته اید، بپذیرید.
زمانی که جلسه کامل شد، درمانگر شما را از حالت خلسه مانند بیدار می‌کند، یا شما خودتان از آن حالت خارج خواهید شد.

ادامه مطلب...

آماده سازی کودک برای شیشه گرفتن

چند نکته درباره ی آماده سازی کودک برای شیشه گرفتن:

 

بهداشت را رعایت کنید: قبل از اولین تغذیه، بطری ها را طبق دستور بسته بندی بشویید یا استریل کنید.

شیر را گرم کنید: برای گرم کردن شیر مادر یا شیرخشک از یک بطری گرم یا آب گرم استفاده کنید. (از ماکروفر استفاده نکنید). قبل از تغذیه کودک، کمی از شیر را روی قسمت داخلی مچ دست امتحان کنید.

به علاقه ی کودک خود اهمیت دهید: اگر کودک شما شیر گرم دوست ندارد ، می توانید آن را کمی سرد کنید یا دمای آن را به دمای اتاق برسانید.

کودک را در یک مکان راحت قرار دهید: یک مکان راحت برای نشستن با کودک خود انتخاب کنید و یک دستمال پارچه ای در دست تان بگیرید.

از کودک خود حمایت کنید: بطری را با یک دست نگه دارید و با دست دیگر یا با استفاده از یک بالش، سر کودک را کمی به سمت بالا بیاورید.

پس از اتمام شیردهی ، آروغ کودک را بگیرید: اگر کودک تان در طول تغذیه دچار دل درد شد، دست نگه دارید و آروغ او را بگیرید. ایراد گیری و بیقراری کودک، میتواند نشانه ی دل درد او باشد.

ادامه مطلب...

شیطنت کودک

 برخی والدین از لجبازی و شیطنت کودکان شاکی هستند. کودکان دو نیاز دارند. شیطنت زیاد احساس گناه به همراه دارد، چون می دانند مادرشان ناراحت می شوند. کودکان عاشق مادرشان هستند حتی در اوج شیطنت چون می دانند مادر با کتک زدن آن ها آرام میشوند نیاز به کتک زدن ارضا می شود او کتک می خورند تا مادر آرام شوند.

 

مسئله دوم ارتباط مادر و فرزند است این توجه هم مثبت و منفی است اما اگر لاین ارتباطی از نوع توجه منفی است یعنی زمانی باشد که کودک در حال شیطنت است. این لاین ارتباطی منفی می شود بنابراین  کودک شیطنت می کند تا توجه مادر رابه خود جلب کند.

ادامه مطلب...

میزان مصرف کلسیم توصیه شده برای کودکان ۹ تا ۱۸ سال

با شروع ۹ سالگی ، مقدار کلسیم توصیه شده برای ۹ سال آینده به ۱۳۰۰ میلی گرم در روز افزایش می یابد. متأسفانه ، یک بررسی در سال ۱۹۹۴ توسط وزارت کشاورزی آمریکا نشان داد که کمبود جدی کلسیم دریافتی در اکثر کودکان وجود دارد:

 

کودکان ۹ تا ۱۳ ساله به طور متوسط ​​کمتر از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز کلسیم مصرف میکنند و دختران ۸۰۰ میلی گرم کمبود کلسیم دارند.

در نوجوانان ۱۴ تا ۱۸ سال ، میزان دریافت روزانه کلسیم در پسران به بیش از ۱۰۰۰ میلی گرم در روز رسیده است و برای دختران به کمتر از ۷۰۰ میلی گرم در روز کاهش یافته است.

طبق این مطالعه ، بیشتر دختران کلسیم را فقط کمی بیشتر از نصف مقدار توصیه شده آن در روز مصرف می کنند. اگرچه ممکن است ذکر تفاوت های جنسیتی بی معنی به نظر برسد اما این موضوع زمانی اهمیت پیدا میکند که اثرات طولانی مدت کاهش کلسیم در سن بلوغ و فرزند آوری آنها دیده شود.

 

با توجه به اینکه کلسیم در دوران بلوغ بهتر جذب و ذخیره می شود ، شخص باید از این فرصت استفاده کرده و کلسیم بیشتری مصرف کند.

ادامه مطلب...

دلایل اسهال نوزاد

نوزاد می تواند به دلایلی به اسهال دچار شود:

بیماری: ویروس، باکتری و قارچ ها می توانند به تغییر حرکات روده در کودک منجر شوند.

تغذیه: لبنیات، تخم مرغ، گلوتن، بادام زمینی می توانند آلرژی ایجاد کند که به اسهال ختم می شود.

داروهای خاص: اگر کودکتان باید داروهایی نظیر آنتی بیوتیک مصرف کند ممکن است احتمال اسهال در نوزاد تقویت شود.

مسافرت: کودکان نیز مانند افراد بزرگسال می توانند به دلیل مسافرت به اسهال دچار شوند.

کودکانی که چیزهای مختلف به دهان می کنند: این کودکان چون دست آلوده را به دهان خود می کنند باعث ایجاد اسهال می شوند.

دلایل ناشناخته: برخی کودکان به دلایلی که مشخص نیست به اسهال دچار می شوند.

رژیم غذایی مادر: برخی مواد غذایی می تواند منجر به ایجاد آلرژی در شیرتان شده و نوزادتان از طریق شیر مادر به اسهال دچار می شود. موادی مانند شیر گاو، شکلات، غذاهای چرب، غذای تند و کافئین می توانند حساسیت زا باشند.

حساسیت نسبت به شیر خشک: نوزادان می توانند نسبت به شیر خشک حساسیت داشته و بنابراین اسهال بگیرند. بسیاری از برندهای شیر خشک از شیر گاو استفاده می کنند و پروتئین موجود در شیر گاو می تواند سبب آلرژی غذایی در این کودکان شود.

آلودگی: آلودگی موجود در پودر خشک و آب در صورت اینکه به درستی نگه داری نشوند می توانند اسهال ایجاد کنند.

ادامه مطلب...

فواید روغن نارگیل

1-روغن نارگیل برای مو

استفاده منظم از روغن نارگیل به ضایعه کاهش میزان پروتئین در مو کمک می کند. بعلاوه باعث جلوگیری از شکستگی ساقه مو در طول شانه کردن که ضعف آن به علت از دست دادن محتوای پروتئین است، می شود. این یک یافته بزرگ است. روغن نارگیل می‌تواند به طور مستقیم بر روی موهای خیس یا خشک اعمال شود. با این حال، بهترین مزایا با ماساژ روغن داغ روی مو بدست می آید.

روغن را کمی گرم کنید و به آرامی آن را بر روی پوست سر بمالید و آن را در طول ساقه مو بکشید؛ و موها را با یک حوله حمام بپوشانید و حدود 20 دقیقه صبر کنید. سپس موها را با آب سرد بشویید. این برنامه می‌تواند به صورت هفتگی انجام شود تا موهایی نرم‌تر اما قوی ایجاد شود. ضخامت میله مو بدلیل کاهش پروتئین، می‌تواند از طریق استفاده مداوم، بهبود یابد.

2- روغن نارگیل برای پوست

روغن نارگیل بهترین راه حل برای پوست خشک است. استفاده منظم از آن به سرعت به پوست کمک می کند سلول های مرده، پوسته و هر عفونتی که ممکن است در حال ظهور باشد را از بین ببرد. استفاده از روغن نارگیل درست بعد از حمام، رطوبت را داخل سلول‌ها نگه می دارد و باعث می‌شود که پوست صاف شود. در ماه‌های زمستان، استفاده از روغن نارگیل پوست را کمی گرم نگه می‌دارد چون لایه روغن به عنوان عایقی ملایم عمل می‌کند؛ بنابراین، از مشکلات خشکی پوست در زمستان جلوگیری می‌کند.

روغن نارگیل به راحتی برای هر گونه عفونت پوستی استفاده می شود؛ زیرا یک ضد قارچ و ضد باکتری قوی است.

ادامه مطلب...

علائم روماتیسم

تندینیت – التهاب یک تاندون

بورسیت – التهاب بورس مفصلی (کیسه پر از مایع اطراف یک مفصل)

آسیب فشار تکراری – معمولا در دستها و مچ دستهای کارمندان ادارات مشاهده میشود، اما ممکن است در سایر مفاصل کوچک بدن نیز دیده شود.

گرفتگی شانه (شانه یخ زده) – باعث میشود بالا آوردن دستها به سختی انجام گیرد. گاهی این عارضه به آسیب به بافتها، مثل فشار به عضلات (کشیدگی عضله) مربوط میشود و گاهی هیچ دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد.

سندروم تونل کارپال – به علت وارد شدن فشار بر عصبهای مچ دست ایجاد شده و باعث احساس سوزش در دستها میشود.

درد گردن – این عارضه که با عنوان «درد شانه» هم شناخته میشود، چرخش سر را با مشکل مواجه میکند.

نقرس – التهاب مفاصل به دلیل رسوب بلورهای اسید اوریک در بافت مفصلی.

استئوآرتریت – این عارضه، در واقع به ساییدگی مفصل مربوط میشود و به سختی میتوان آن را یک عارضه روماتیسمی دانست؛ اما علائم، دردها و محدودیتهای حرکتی که در اثر آن ایجاد میشود، مشابه روماتیسم است.

درد پشت – علل متعددی دارد. بعضی از آنها، مثل جابجایی یا فتق دیسک بین مهره ای، باید توسط یک متخصص استئوپات، کایروپراکتور، یا متخصص ارتوپدی درمان شوند.

ادامه مطلب...

خواص شیرسویا

1-کاهش سطح کلسترول

نوشیدن مداوم شیرسویا باعث کاهش سطح کلسترول می‌شود. برخلاف شیر لبنی، شیرسویا هیچ کلسترول و چربی اشباع شده‌ای ندارد. سویا حاوی اسیدهای چرب غیر اشباعی است که مانع از انتقال کلسترول به جریان خون می‌شود. مصرف مداوم سویا کلسترول خون را کاهش می‌دهد. اگر کلسترول بالایی دارید و مشکلات قلبی شما را تهدید می‌کند، مصرف شیرسویا بسیار مفید خواهدبود. 

 

2- کمک به کاهش وزن

شیرسویا برای کاهش وزن مفید است. شیرسویا کمتر از شیر معمولی قند دارد. هر فنجان شیر گاو دارای 12 گرم قند است درحالیکه شیرسویا دارای 7 گرم است. یک فنجان شیرسویا دارای 80 کالری است. بعلاوه شیرسویا حاوی فیبر است. فیبر نقش مهمی برای سیر نگه‌داشتن شما و کاهش وزن دارد.

 

3- تقویت رگ‌های خون

رژیم نامتاسب باعث آسیب دیدن رگ‌ها و خونریزی و ایجاد زخم می‌شود. شیرسویا سرشار از امگا 6 و امگا 3 و فیتو آنتی‌اکسیدان است که به تقویت رگ‌ها کمک می‌کند. این ترکیبات همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و سیالیت رگ‌ها می‌شود.

ادامه مطلب...